co jeszcze

Na szybko wrzucajac dane do najprostszego kalkulatora wychodzi 2300 kcal - zastosuj się do wskazówek podanych wyżej i wylicz wszystko dokładnie jeszcze raz i od wyniku odejmij na start +- 300kcal . Co do podziału makro to tak, mozesz przyjąć taki rozkład makroskładników

Jeszcze nie robiłem badań, trochę lipa bo w Polsce już nie jestem mieszkam za granicą i teraz ciężko będzie mi wymienić :/ badania już zrobię na miejscu. A z tego co mam można coś w miarę ułożyć?

W zasadzie ciężko tutaj cokolwiek dodać. Jedyne co można jeszcze wziąć pod uwagę, to jakieś prawdopodobieństwo tego, że badanie USG nie wyszło zbyt dokładnie i lekarz mógł na nim nie zauważyć jakiegoś problemu. Wspomniał coś o łąkotce. Być może coś widać na badaniu, ale nie jest w stanie stwierdzić pęknięcia, czy przeciążenia. Na tę chwilę [...]

Kreatyna z pewnością. Jeszcze pomoże ci zwiększyć wytrzymałość i w pewien sposób szybkość. Izotonik bierz na trening piłkarski. Z tego co wywnioskowałem to grasz w Hetmanie Zamość? Tam nie podają wam zadnych izotoników po treningu? Kreatyne na pewno nie mono, bo cie zaleje, a ty jesteś teraz w trakcie sezonul, czyli to dla ciebie nie najlepsze [...]

bim mi chodziło o to dlaczego wskazane są pzrerwy w suplemenatcji witaminami I jeszcze jedno bim jakie byś mi polecił zrobić sobie badania czy wszystko ze mna si? wiesz czy tam w środku coś mi sie nie porobiło czasem od soopli bo mama mi narzeka ze sobie zdrowie niszcze hemikaliami to chce sie przebadac tak dla siebie zeby wiedziec co i jak to [...]

[...] wydac i to tyle. Nie mniej jednak bialko to tylko uzupelnienie diety. bez niej po prostu szkoda wydawac kasy na odzywki, ktore nigdy nie zastapiawlasciwego jedzenia. I slowo jeszcze do twojej diety - dla mnie slabiutka, a pozwolilem sobie o niej napisac bo ja wkleiles i stanowi integralna czesc postu "kolezko". Nie zawsze chodzi o sam [...]

[...] wdajemy sie w dyslusje i odbiegamy od tematu... Faktycznie nie potrzebnie wkleilem diete :) Mam dylemat co kupic poniewaz zalezy mi na smaku oraz na cenie i jest remis jest jeszcze jakis argument za WPC lub za SP 80 zeby mnie przekonac Okazalo sie ze mam do wydania ok 100zł nagły zastrzyk gotówki macie jakies rozsadne propozycje ??

Ludzie Ci podpowiadali konkretne i funkcjonalne sprzęty a Ty się sfrajerzyłeś kupując zwyczajną tandetę... dokup sobie jeszcze tę prasę na nogi co wytrzymuje 30kg i będziesz miał komplet....

zeby takich ludzi bylo 1% byloby chyba pelno takich colemanow ja naleze do takich co przy minimalnym wysilku i naprawde minimalnej ''diecie'' zdobywaja duza mase, jednak nie jest to masa z niezauwazalna iloscia tluszczu poczytam o tej glukogenezie, dzieki raz jeszcze dobranoc Zmieniony przez - Rout66 w dniu 2009-03-09 00:52:31

Siłownia jeszcze nikomu nie spaliła tłuszczu. Kolega chce gubić sadło, to musi pomyśleć nad innymi rodzajami aktywności fizycznej. Ale i tak najważniejsza jest odpowiednia dieta, która stanowi co najmniej w 60% o sukcesie na siłowni. Pzdr!

Bez przesady... w Twoim wieku te 45kg na klatę to nie jest jakiś tragiczny wynik, bo jeszcze doliczając gryf olimpijski, to podnosisz tak naprawdę 60kg. x8 podciągnięć nachwytem? Lepiej ode mnie! ;-) Czytaj to, co Ci podali wyżej i trenuj, bo trening czyni mistrza (proponuję może jakiś FBW?). Pamiętaj jednak, że dieta to też podstawa, dlatego skup [...]

10 tygodni teraz mam zamiar jeszcze do tego dozucic 100 mety tej co 1 tab ma 10 mg ma sens czy nie brac?

co do tego latania to prawda ze trudna do odbioru bo gdy sie patrzy od strony odbierającego i jeszcze leci na palce to naprawde jesli jest dobrze puszczona to cięzko odebrac :D

[...] ze sa inne firmy produkujace odzywki! I chyba wszyscy zdajemy sobie sprawe ze olimp ma mnostwo dobrych towarow ale sa takze inne firmy ktorych niektore suplementy/odzywki sa jeszcze lepsze lub gorsze niz olimpa. Ja tez nic nie wygralem, ale co z tego? Byla szansa - nie wygralem i nie mam zamiaru pisac ze olimp jest do d*py z tego powodu, to jest [...]

uu =/ to lipa straszna :( A co do olimpa to wsumie jeszcze nigdy nie jadlem ich odrzywek ale moze sproboje niedlugo :P

[...] -1pkt i potem bał się go uderzyć (jak odniosłem wrażenie)" dwa razy mialem go na deskach po uderzeniach i dwa razy dostalem za to -1 pkt.Walczac ze swiadomoscia ze jeszcze jeden strzal zakonczy walke przez dyskwalifikacje masz racje ze balem sie uderzyc reka co do kontaktu w ITF? z roku na rok jest coraz gorzej mysle ze zawody duzo [...]

[...] dostarczasz wiecej wegli i tluszczy.To podstawa w ukladaniu diety.Wiecej i barziej szczegolowo znajdziesz w postach na sfd.Pozniej gdy jusz masz jakas tam ulozona diete zastanawiasz sie czego w niej jeszcze brakuje.Jesli nie mozesz tych brakujacych skladnikow uzopelnic w posilkach to dobierasz sobie odpowiednie suple.Na tym to wszystko polega.

dzisiejszych czasach jest mało rzeczy co wpływa zdrowotnie... jeszcze bym polecił "walka(boks) z cieniem" ustaw sobie jakiś punkt np. połóż na podłogę jakiś przedmiot i ruszaj się wokół niego w bok, przód i w tył i boksuj ... tylko pamiętaj staraj się robić technicznie. i tu masz przykładowe filmiki wystarczy poszukać np. [...]

[...] trenuje boks indywidualnie (sam trenowalem) 7 miesiący poniewaz kiedy juz powstala szkolka w moim zadupi:) kiedy instruktor zaczoł korygowac moje błędy poczułem ze jestem jeszcze słabszy niz myslalem i dalej mam we krwi te błędy . ale mobinxowi chodziło to by starał sie robic to techniczniei zrzucił by pare kilo ale od boksowanie gdy zaczelem [...]

100 górskich + szklanka mleka + słodziku do smaku + aromat waniliowy = Coś co mógłbym wcinać wiadrami :) wszystko podgrzewam przez 5 minut w mikrofali i nawet bez żadnego moczenia wychodzą bardzo dobre, jak sa za suche można ewentualnie dolac odrobinę mleka wody.. na ciepło płatki jeszcze "dossają" resztę płynu